2 razy w

Witam, Waze 59 kg na 160 cm wzrostu 19 lat chciałabym pare kg w ciagu 2 mies schudnac. Próbowałam juz pare razy i waga nie chce spadac. Aktualnie zrezygnowałam z owoców pieczywa ziemniaków makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mam robic? Jak cwiczyc.. czy maja na to wpływ hormony tarczycy? figura [...]

nigdy nie chodziłem na siłownie ale od 9 lat regularnie ćwiczę karate(2 razy w tygodniu). Wydaje mi się że jestem dosyć sprawny jak na 15 lat.

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabs metki - naposim Trening: masa 4 razy w tyg w tym 1 same nogi Cel cyklu: 3-4 kilo w miare dobrej jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 3 miesiace Poziom BF%: bd Tendencja do [...]

[...] nie zwiększyc masy ciała (mam 177 cm, 85 kg). Rozważam winstrol lub deke ale proszę o podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 razy w tyg (bez siłki). Jak koksy reagują na serce przy takim cięzkim i wyczerpującym treningu (wiadomo, na silowni organizm sie az tak nie meczy). Bardzo dziękuje za odp i [...]

witam! jakis czas temu wyznaczylem sobie cel,przybrac przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego [...]

[...] oczu i czesc policzkow zrobila mi sie czerwona jak burak i piecze jak cholera; w ciagu dnia jestem leniwy jak nigdy; nic mi sie nie chce w pracy tylko sciemniam aby do konca i na silowni dopiero odzywam. Tez tak ktos mial? Sprawdzalem cisnienie i jest ok a i od niedzieli do dzis piatku skoczylem 3.5kg tyle ze jem po 6 razy dziennie plus odzywki.

[...] galaretki z kurczaka z brazowym chlebem lub pol serka wiejskiego 500g, do tego w kazdy dzien treningowy na silowni koncze brzuchem i prostownikami i 15 min rozciagania, i 3 razy dziennie po posilku joint therapy...eeeeehhhhhhhhhhh i to tyle, czyli mam malo spania- praca no a w pon i srode po pracy - szkola wiec wole basen pociagnac,...jak [...]

[...] z hantlami w oparciu o kolano 5-5-5 taki trening jest dobry?? czy przez taki trening poprawie definicje mięśnia i spale przy okazji zbędny tłuszcz bo w sumie to tylko 3 razy w tygodniu a gdzieś wyczytałem ze treningi mają być aż 5 razy w tygodniu a jeżeli chodzi o obciążenia to jedni piszą ze duże bo przy małych tylko wytrzymałość się [...]

[...] Później ok 30 min poświęcam jodze, ale już nie tak systematycznie. Nie mam dostępu do sprzętu i wolałabym coś w domowych warunkach. Chciałabym ćwiczyć po bieganiu np 3 razy w tyg. Zastanawiałam się nad abs-em oraz nad treningiem interwałowym. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: utrzymanie [...]

[...] mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i metyl,kontakt juz byl z ph dwa razy.nie za duzo jak na raz cyklon 60dni? Jadlem juz h drola, z cisnieniem, wątrobą i blokiem nie bylo problemu(choc blok to raczej po epi i h drolu nie wystepuje wiec nie [...]

dokladnie. trzeba wiedziec jaki masz staż bo trenowanie 2 razy w tygodniu nie jest za bardzo dla poczatkujacych:)

wiek 18 waga 84 wzrost 175 Aktywnosc -BJJ 3 razy w tygodniu po 1.5h -w tygodniu rowerek albo bieganie, cwiczenia Cel zrzucic jakies ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos [...]

[...] z gry przepraszam. A więc, zacznijmy od początku, mam 17 Lat 192cm i 85kg wagi. Jestem wysoki i szczupły z odrobiną tłuszczu na brzuchu. Trenuje Kick boxing od 2 lat, 4-5 razy w tyg o 21:00 (poniedziałek-piątek) plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się [...]

Witam.zaczynam teraz drugi cykl na tej metce,biore po 20 mg na 1 cyklu ciąłem tabletki na 2 i brałem 4 razy dziennie i moje pytanie brzmi czy dalej tak robić czy może brać 2 razy dziennie rano i po południu po 1 tabletce?

Witam. Kupilem sobie odzywki na spalenie masy Termospeed Extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te tabletki? Waze 98 kg mam 193 cm zwrostu. 16 lat ;]

Hm.. bd cieżko, ale w/w suple napewno ci w tym pomogą, myślę ze mogłbyś trenowac 2-3 razy w tyg. na siłce jakims skróconym FBW (trening w granicach 1h) np. wtorek-czwartek-sobota, albo w przypadku 2 razy w tyg wtorek-czwartek. Najważniejsza jest motywacja.

[...] nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko po tyle ale od czegos trzeba zaczac:) Prosil bym o rozgrzeszenie i [...]

[...] 80/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa, bez tłuszczu i podskornej retencji 6) stosowane już wcześniej suplementy: liczne gainery, kilka razy stacki jak: nitroII, horsepower, cell pump i monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: tse, scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne 9) ilość dni [...]

[...] niestety studia pozwalają mi na trening jedynie w śr, czw i pt. Więc zwracam się do was o pomocą w ułożeniu planu. A może powinienem odpuścić jeden dzień i trenować 2 razy w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] mam, jak sie po shocku czujesz? bo ja mianowicie w czwartek na imprezie bylem i w piatek rano wrocilem, a dzis mam niesamowite rozwolnienie (cokolwiek co zjem to lece do toalety). shocka bralem tylko 2 razy narazie, bo no shotguna mialem wczesniej. co o tym myslisz/ myslicie ?? shock, storm i alkohol wywolaly taka reakcje?? pozdrawiam ;))